成長ノート 1.41.28 🔗
睡眠時間推移 🔗
運動 🔗
今週は3日だけ運動した。月曜日は急遽入った飲み会、火曜日はいつも通り帰宅時間が遅くなった事が原因だけれども、まぁ特に問題なし。
- ランニング: 12km (total: 216.03km)
- 筋トレ : 3回
- 6月トータル : 60.01km (前月比: 102.77%)
カテゴリ 🔗
所感 🔗
今週も進捗が悪かった。読書時間は多少作れたけど、なぜかぼーっとYouTubeを眺めている時間が多かったこともあって無駄に時間だけを消費した。普段はそこまでニュースをダラダラ見ることはあまりないけれども、何となく大雨のニュースが気になったり、それを見終わったら次何見ようと思ったりした結果が勉強時間0へと結びついている。
見ちゃダメだと考えるのは悪手だからIF…THEN…に落とし込むかどうするか。本当に習慣化って難しいというか未だかつて成功したことってあるのか？と思うレベルでキツイ。
そういえば昔一時的にオーディオブックを契約していたことがあるけど、あれみんな眠くならないのかな？内容が面白いものを選んでないからではないか？と言われると確かにその通りなのかもしれないけれども、面白いものだけじゃなくてスキマ時間で自己啓発系も流しておきたいと思ってはいたんだよね。
同じような理由でPodcastも個人的には聞きたい気持ちは強いんだけど、どうしても聞くモチベーションにならない。Podcastで無理な内容は活字でも無理なんだろうなぁ。このあたりは本当に悩ましい。
来週改善すること 🔗
YouTube閲覧時間の短縮
平日のみDigital Wellbeingとして設定していたフォーカス機能を土日含めて設定しなおした。朝と夜は閲覧出来る状態にしたけど、一旦様子見する。